Yoga significa disciplina. Su objetivo es estirar los músculos, fortalecer el cuerpo y aumentar la concentración. También puede ayudarle a relajarse, si tiene problemas para hacer eso.
No es de extrañar esta antigua disciplina se ha convertido en popular entre los artistas modernos y atletas. Dependiendo de quién lo practica, el yoga puede ser simplemente un conjunto de ejercicios o una forma total de vida.
Los que practican yoga, son llamados yoguis, tratan de usar la disciplina para alcanzar un alto nivel de conciencia. Respetan abstenciones sobre ciertas cosas ( que deben no hacer), como mentir, robar, codiciar o dañar a otras personas. También practican ciertos ritos (cosas que si deben hacer), como ser limpios, contenidos, tener dominio propio, ser estudiosos y dedicados.
El control físico es también importante en el yoga. Los yoguis se entrenan para realizar respiraciones completas y profundas. Consideran el respirar como una fuerza de vida, contando la vida útil no en años, sino en número de respiraciones.
A diferencia de los ejercicios que trabajan sólo la fuerza, el yoga ayuda al cuerpo a ser flexible. Como resultado, algunos ejercicios de yoga (llamados asanas) se ven un poco extraños, y se puede pensar que se necesita ser un humano de goma, para hacerlas. No es así. Sólo tiene que relajarse.
En el yoga, la facilidad viene tramos, pero nunca obliga. El dicho sin dolor no hay valor simplemente no se aplica. Sólo tiene que hacerlo lo mejor que pueda, por el momento, más tarde hará más.
Todas las posturas de yoga demandan equilibrio. Por si usted no puede equilibrarse, si está pensando en los programas que vió por televisión de la noche anterior, el yoga también exige concentración. Aprenda a concentrarse en el yoga, y será más capaz de concentrarse en el fútbol, en el tenis o en la escuela incluso.
Algunos ejercicios de Yoga tienen carácter ejemplar. Muchas poses de yoga se remontan a formas de criaturas, como cobra, gato, perro, tortuga, cangrejo y águila.
En la actitud de la cobra, por ejemplo, usted se pregunta: ¿Qué se siente al ser una cobra?. Se acuesta boca abajo con la frente en el suelo. Al inhalar, ruede lentamente su cabeza hacia atrás, apoyándose con las manos. Tiene que plantear para luego bajar lentamente, tratando de moverse como una serpiente.
Todos los ejercicios de yoga promoven la fuerza y la calma. Los efectos de cada movimiento sobre un músculo, glándula o cualquier centro neurálgico están cuidadosamente pensados.
Puede elegir ciertos ejercicios para deshacerse de dolores particulares, tales como dolor de espalda o dolor en las piernas (de correr). El yoga puede ayudar a obtener una buena condición para esquiar o ayudar a controlar los sentimientos de depresión o miedo.
En cualquier buen libro sobre yoga se describen diferentes asanas y explican cómo realizar cada una de ellas. Puede que incluso haya hecho ejercicios de yoga ya. ¿Alguna vez hizo una parada de manos, o la rueda?. Muchos programas de ejercicios son prestados del yoga.
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